3 cara cepat menurunkan kolesterol secara alami

Kolesterol memiliki fungsi yang berlawanan karena ada yang disebut kolesterol baik dan kolesterol jahat. Menurunkan kolesterol secara alami kerap di jadikan sarana terbaik bagi penggunanya karena tentu saja mengurangi dampak resiko dari pada menggunakan obat-obatan. Kolesterol sendiri dibagi menjadi 2 macam jenisnya yakni LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol baik dan HDL (high density lipoprotein) berarti kolesterol jahat. Menurut ilmu kesehatan yang dikemukakan oleh para dokter ada 2 macam sumber kolesterol yaitu yang diproduksi sendiri oleh tubuh dan dari makanan yang kita makan.

Cara cepat menurunkan kolesterol juga sangat beragam tergantung niat anda untuk mengikutinya yang mana tetapi akan lebih baik jika memilih yang secara alami berikut tips menghilangkan kolesterol yang akan insomniaku.co share dibawah ini :

1) cara cepat menurunkan kolesterol yang pertama adalah dengan menghindari makanan cepat saji atau makanan yang dihidangkan dengan cara digoreng, contohnya : Gorengan, sosis, cumi-cumi, telur goreng terutama kuning telurnya dan masih banyak lagi, namun jika anda harus mengkonsumsi telur usahakan putihnya saja dan gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng. Selain itu jangan pernah gunakan minyak goreng yang sudah dipakai minimal 3 kali karena sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh yakni bisa menyebabkan kanker.

2) cara yang kedua yakni mengkonsumsi makanan yang tepat seperti buah dan sayuran tentu saja karena buah dan sayuran sangat rendah kolesterol dan juga lemak jenuh. Buah-buahan yang sehat dan sangat cocok untuk menurunkan kolesterol, contohnya : mengkudu, apel, sawo, semangka, jambu biji, buah naga, dan manggis buah-buahan tersebut selain rendah lemak juga mengandung anti oksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas dari asap kendaraan ataupun asap rokok juga dapat mencegah timbulnya penyakit kanker. Selain itu hindari juga makan daging ayam bersama kulitnya karena kulit ayam mengandung LDL yang sangat tinggi. Sedangkan untuk sayurnya agar kolesterol dalam darah cepat turun bisa mengkonsumsi buncis, kembang kol, wortel dan seledri.

3) sedangkan cara yang ketiga yakni gaya hidup sehat, gaya hidup sehat sendiri sangat bermacam-macam seperti jangan merokok, sering melakukan aktifitas fisik atau olahraga, pertahankan berat badan ideal, minun air putih minimal 8 gelas perhari bagi mereka yang melakukan aktifitas ringan namun bagi anda yang mempunyai aktifitas yang cukup berat disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi air putih. Bagi pelaku diet tentu menghindari makanan berlemak jenuh tinggi sudah biasa namun kadang mereka lupa selain makanan bahwa minuman juga memiliki pengaruh besar bagi kesehatan tubuh seperti minuman soda dan susu tinggi gula dan lemak, disarankan anda untuk menghindari minuman tersebut.

Kolesterol yang dibiarkan dalam tubuh lama kelamaan akan memberikan efek buruk diantaranya stroke, darah tinggi dan penyakit jantung. Lihatlah betapa mengerikanya penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol dan hal terbaik yang harus kita lakukan adalah menjaga pola hidup sehat dari sekarang.